now冥想APP是一個正念訓練工具，提供系統(tǒng)化的冥想練習，幫助改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒、提升專注能力。還提供了豐富的課程資源，包含入門引導、深度放松、情緒調(diào)節(jié)等不同類型的主題，課程都是由專業(yè)冥想導師團隊設計開發(fā)的，能有效解決焦慮、失眠等問題。還提供了每日練習提醒功能培養(yǎng)規(guī)律冥想習慣。還有眾多心理健康知識，幫助您了解更多心理問題，面對相關(guān)問題時，可以自我調(diào)節(jié)。

now冥想APP睡眠監(jiān)測操作指南??

1、進入睡眠界面，點擊【開始睡覺】按鈕啟動監(jiān)測。

2、根據(jù)屏幕提示點擊【繼續(xù)】按鈕確認操作。

3、設定起床時間與鬧鐘后，點擊【開始睡眠】完成設置。

now冥想APPAPP優(yōu)勢

??1.【課程】??

系統(tǒng)化正念冥想課程體系，按照難度層級遞進設計。涵蓋初階至高階內(nèi)容，適配不同經(jīng)驗水平的練習者需求。

??2.【訓練營】??

線上線下聯(lián)動學習模式，以社群為基礎組織集體練習。配備資深導師全程指導，提供即時問題解答，培養(yǎng)持續(xù)練習習慣，實現(xiàn)自我突破。

3.??【睡眠專區(qū)】??

整合助眠冥想、睡眠故事、輕音樂、環(huán)境白噪音及腦波引導音頻。提供多層次睡眠解決方案，有效縮短入睡時間并提升睡眠深度。

4.??【課程分類】??

1、入門基礎：基礎冥想理論與初級練習課程

2、進階提升：高階冥想技巧與深度練習方案

3、職場應用：工作場景專屬冥想訓練模塊

4、生活場景：日常情境模擬練習課程

5、人群定向：針對不同群體設計的專項課程

6、睡眠管理：包含助眠冥想與睡眠優(yōu)化指導

7、音樂系列：專業(yè)冥想背景音樂精選集

8、白噪音庫：自然聲效與人工白噪音集合

9、減壓訓練：壓力釋放專項冥想課程

10、專注提升：注意力控制與認知訓練模塊

11、療愈課程：身體與心靈修復專項練習

12、情緒管理：情緒識別與調(diào)節(jié)專業(yè)指導

13、人際關(guān)系：社交能力優(yōu)化與關(guān)系調(diào)適課程

14、個人成長：身心發(fā)展與內(nèi)在提升系統(tǒng)課程

now冥想APP特色

1、成長蛻變，遇見全新的自己??

開啟個性化冥想練習計劃，實現(xiàn)自我成長與蛻變

放松冥想空間：釋放壓力，專注當下，平衡內(nèi)心，獲得由內(nèi)而外的平靜

基礎冥想類別：包含呼吸練習、身體掃描、助眠冥想、思維訓練、情緒覺察、思緒清理等專項訓練

場景冥想分類：快速入眠、獨處時光、身心放松、專注訓練、壓力緩解、情緒調(diào)節(jié)、晚安助眠、休息調(diào)整、關(guān)系調(diào)適等

??2、大自然聲：和萬物一起共生共感??

享受自然環(huán)境音效，實現(xiàn)從聽覺到內(nèi)心的全面放松

冥想聲音融合腦波頻率，強化冥想調(diào)節(jié)效果

聲音場景選擇：雨天、水鳥鳴叫、動物叫聲、森林環(huán)境、鯨魚聲音、流水潺潺、蟬鳴聲、瀑布沖擊、落葉飄零、熱帶雨林等

??3、晨間冥想：開啟美好的一天??

每日5-10分鐘正念練習，平衡內(nèi)心狀態(tài)，提高學習效率，改善生活質(zhì)量

清晨引導冥想：跟隨呼吸節(jié)奏，感受內(nèi)在積極能量

感恩冥想練習：培養(yǎng)感恩心態(tài)，傳遞幸福體驗

晨間呼吸調(diào)節(jié)：清除雜念，釋放焦慮，建立積極心態(tài)

??4、睡眠故事：助你晚安又好夢??

專業(yè)冥想內(nèi)容與自然白噪音結(jié)合，優(yōu)化睡前體驗

想象冥想：沉浸式場景體驗，感受自然美景

夢境定制功能：睡前設定理想夢境，釋放身心壓力

睡眠故事主題：包括暮色海灘、雪中小屋、自然漫步、森林核心、大理風光、桃花溪岸等

??5、睡眠監(jiān)測：科學記錄睡眠狀態(tài)??

追蹤睡眠周期、質(zhì)量與模式，反映真實睡眠狀況

睡眠引導功能：優(yōu)化入睡過程，培養(yǎng)健康睡眠習慣

睡眠聲音捕捉：記錄夢話、鼾聲，分析呼吸特征

其他聲音監(jiān)測：記錄磨牙、寵物聲音，全面掌握睡眠狀態(tài)

強調(diào)睡眠深度：高質(zhì)量睡眠保證充沛精力與良好狀態(tài)

now冥想APP更新內(nèi)容

【會員挑戰(zhàn)賽】

1.開展年度主題活動，助力提升冥想訓練效果與專注力水平。

2.練習頁功能優(yōu)化

3.新增進度環(huán)顯示功能，支持自定義目標設定，強化減壓與助眠效果。

4.首頁場景更新

5.新增"敲木魚"功能模塊，提供情緒釋放與身心平衡體驗。

6.白噪音升級

7.推出ASMR深度助眠音效，增強沉浸式睡眠引導體驗。

8.睡前焦慮緩解

9.新增專項睡眠訓練，幫助平復焦慮情緒，優(yōu)化入睡過程。

-【修復優(yōu)化】

1.完善系統(tǒng)功能，提升整體使用體驗。

2.睡眠冥想更新

3.推出全新安撫式冥想內(nèi)容，提供舒適聽覺體驗。

4.會員計劃升級

5.上線30天正念療愈專項課程，強化身心調(diào)節(jié)效果。

6.減壓冥想更新

7.新增壓力釋放專項訓練，提供即時放松解決方案。

8.瑜伽功能擴展

9.整合運動與心理訓練模塊，實現(xiàn)身心健康協(xié)同發(fā)展。